Cıvıldamak
İFTAR
- Su, hurma ya da zeytin
- Çorba
- Izgara, haşlama ya da fırında etli yemek
- Zeytinyağlı sebze yemeği ve/veya salata
- 1-2 dilim ekmek veya 2 küçük parça pide
ARA ÖĞÜN: 1 kase sütlü,meyveli tatlı veya dondurma
ARA ÖĞÜN: 1-2 porsiyon meyve
Bol su ve sağlıklı içecekler
SAHUR
- 1 bardak süt
- 1 yumurta
- Çeşitli peynirler
- Zeytin, 2 ceviz veya 8-10 badem,
- Meyve (özellikle bol sulu)
- Domates, salatalık, biber, yeşillik
- Ekmek veya pide
- İstenirse çay