Cıvıldamak
İftar menüsü
● 1-2 adet hurma
● 1 su bardağı su ile orucunuzu açınız.
Orucunuzu açtıktan 5-10 dk sonra;
● 1 kase taneli sebze çorba (posa alımı, sindirimi kolaylaştırmak açısından önemli)
● 1 ince dilim tam buğday ekmeği
● Domates-maydanoz-roka salatası, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı nar ekşili sos ile
Çorbanızı içtikten 10-15 dk sonra;
● 2 köfte büyüklüğünde ızgara tavuk/balık/hindi eti veya kırmızı et + ızgara sebze garnitür
● 1 ince dilim tam buğday ekmeği veya 3-4 yk bol domates salatalıklı kısır
İftardan yaklaşık 1 saat sonra (21:30 gibi);
● 1-2 dilim karpuz
● Bitki çayı ( çubuk tarçın ile), (rezene çayı gaz şikayetlerini önlemek için)
Meyvenizi yedikten 1 saat sonra (22.30 gibi);
● 1 avuç çekirdekli kara üzüm + 6-7 adet fındık / badem
Sahur menüsü
● 2-3 ince dilim tam buğday ekmeği
● 3 karper büyüklüğünde beyaz peynir / dil peyniri
● Domates – salatalık – yeşillik söğüş (yağsız)
● 1 orta boy şeftali
● 1 kase yoğurt + toz tarçın
● 2 adet tam ceviz içi veya 8-10 adet fındık/badem